Све више парова који се припремају за трудноћу ослања се на циљане нутритивне суплементе. Али зашто стручњаци за плодност наглашавају да витамине, минерале и антиоксидансе треба узимати најмање четири месеца пре планиране трудноће? Одговор лежи у биолошким циклусима јајних ћелија и сперматозоида – и у улози коју микронутријенти имају у плодности и раном ембрионалном развоју.
1. Циклус сазревања јајних ћелија
Јајним ћелијама је потребно око 90 до 120 дана да у потпуности сазреју пре него што буду спремне за оплодњу. Током овог периода оне су посебно осетљиве на оксидативни стрес и недостатак хранљивих материја. Студије су показале да антиоксиданси као што су витамин C, витамин E и коензим Q10 могу побољшати квалитет јајних ћелија неутрализовањем слободних радикала и подршком митохондријалној функцији (Bentov & Casper, 2013). Континуирано суплементирање током неколико месеци осигурава да су јајне ћелије оптимално исхрањене током целог процеса сазревања.
2. Квалитет сперме захтева време
Код мушкараца, сперматогенеза – процес стварања нових сперматозоида – траје око 74 дана, уз додатне недеље потребне за сазревање и транспорт. Нутријенти као што су цинк, селен, L-карнитин и омега-3 масне киселине показали су се делотворним у побољшању покретљивости и морфологије сперматозоида (Showell et al., 2014). Узимање суплемената најмање три до четири месеца подржава производњу здравих, за оплодњу спремних сперматозоида.
3. Хормонална равнотежа и регулација циклуса
Поред јајних ћелија и сперме, хормони играју кључну улогу у плодности. Витамин D, витамини групе B и омега-3 масне киселине могу помоћи у стабилизацији хормоналне равнотеже и подршци редовном менструалном циклусу (Ruder et al., 2009). Стабилан циклус повећава шансе за зачеће и олакшава идентификацију плодних дана.
4. Спречавање недостатка нутријената
Многе жене почињу да узимају суплементе тек када већ остану трудне. Међутим, прве недеље трудноће – често и пре него што жена уопште зна да је трудна – од пресудног су значаја за ембрионални развој. Фолна киселина, на пример, је неопходна за спречавање дефеката неуралне цеви (Czeizel & Dudas, 1992). Узимање суплемената неколико месеци унапред помаже у спречавању недостатка и обезбеђује јаку основу за здраву трудноћу.
5. Дугорочно здравље мајке
Дугорочна суплементација није корисна само за плодност већ и за свеукупно здравље мајке. Витамини и минерали јачају имуни систем, подстичу производњу енергије и помажу организму да се прилагоди физичким захтевима трудноће и постпорођајног периода. Жене које су добро снабдевене микронутријентима пре трудноће показују боље исходе трудноће и мањи ризик од компликација као што је прееклампсија (Duley, 2009).
ЗАКЉУЧАК
Наука је јасна: узимање суплемената најмање четири месеца пре планиране трудноће није непотребан тренд, већ медицински утемељена стратегија за повећање шанси за здраво зачеће и трудноћу без компликација.
РЕФЕРЕНЦЕ
Bentov, Y., & Casper, R. F. (2013). The aging oocyte—can mitochondrial function be improved? Fertility and Sterility, 99(1), 18–22. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2012.11.031
Czeizel, A. E., & Dudas, I. (1992). Prevention of the first occurrence of neural-tube defects by periconceptional vitamin supplementation. New England Journal of Medicine, 327(26), 1832–1835. https://doi.org/10.1056/NEJM199212243272602
Duley, L. (2009). The global impact of pre-eclampsia and eclampsia. Seminars in Perinatology, 33(3), 130–137. https://doi.org/10.1053/j.semperi.2009.02.010
Haggarty, P., et al. (2006). Effect of B vitamins and genetics on success of in-vitro fertilization: A review. Reproductive BioMedicine Online, 13(2), 242–249. https://doi.org/10.1016/S1472-6483(10)60623-1
Ruder, E. H., Hartman, T. J., Reindollar, R. H., & Goldman, M. B. (2009). Female dietary antioxidant intake and time to pregnancy among couples treated for unexplained infertility. Fertility and Sterility, 91(6), 2166–2172. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2008.03.022
Showell, M. G., Mackenzie-Proctor, R., Brown, J., Yazdani, A., Stankiewicz, M. T., & Hart, R. J. (2014). Antioxidants for male subfertility. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2014(12), CD007411. https://doi.org/10.1002/14651858.CD007411.pub3
Vujkovic, M., et al. (2010). The impact of preconception dietary patterns on fecundability. Fertility and Sterility, 94(3), 1202–1207. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2009.05.061
